Похудеть без вреда здоровью

Статья
Фото
Быстро похудеть без вреда здоровью невозможно. Резкая потеря веса вызывает целый ряд нарушений, которые могут стать причиной не только инвалидности, но и летального исхода. Для хорошего самочувствия и эффективного похудения, нужно уменьшить порции, полюбить спорт и больше гулять на свежем воздухе.

Как без вреда быстро похудеть?

режим

По утверждению медиков, даже при одноразовом нарушении правильной системы питания, желудок приходит в норму в течение 3 дней, а печень -17! Поэтому очень важно соблюдать режим. То есть жить согласно биологическим ритмам организма: днем работать – ночью спать, кушать строго по часам и отменить ночные набеги на холодильник. Если это не под силу – хотя бы попытаться завтракать и обедать в одно и тоже время. В противном случае – полезные вещества не будут нормально усваиваться, а  обмен веществ замедлится.

еда1

Следующей преградой к достижению идеальных форм является магазинная еда, которая в основном состоит из химических соединений, пищевых добавок и гормонов. Такие продукты не только вредны для здоровья, но и способствуют моментальному набору веса. Например, при ежедневном употреблении магазинной курятины –  бедра и таз будут расти как на дрожжах, а при систематическом поедании молочных продуктов из супермаркетов увеличится объем талии и появится сильная отечность на лице.

Чтобы быстро похудеть – соблюдайте простые правила здорового питания:

  1. Пейте побольше натуральной воды.
  2. Ешьте продукты, купленные на рынке у знакомых фермеров.
  3. Откажитесь от мучных изделий.
  4. Уменьшите привычные порции.
  5. Не наедайтесь перед сном.
  6. Делайте зарядку и побольше гуляйте на свежем воздухе.

Вред диет для похудения

вред

Резкое похудение и отказ от привычных продуктов – большой стресс для организма. Побочным действием диет может стать обострение хронических заболеваний и замедление обменных процессов. Вот перечень нарушений, которые неизбежны при любых ограничениях в пище:

  •    Перегрузка печени.

При резкой потере подкожного жира, все токсические вещества, которые в нем находились, идут в кровь. Если процесс похудения протекает быстро, печень не в состоянии очистить организм от всех шлаков. Это может стать причиной возникновения тромбофлебита, сахарного диабета и даже цирроза печени.

  • Нарушения метаболизма.

Задача любой диеты – заставить организм использовать свои собственные ресурсы. Это очень вредно для тканей и клеток. Чтобы спастись от “голодной смерти”, они вынуждены экономить энергию, замедляя обменные процессы, а после прекращения диеты все питательные вещества откладывать про запас, боясь повторного голодомора.

  • Преждевременное старение.

Отказ от привычных продуктов способствует появлению мешков под глазами, дряблости и отечности покровов, а также ухудшению цвета лица. Кожа теряет свою упругость и эластичность, а токсические вещества, поступающие в кровь из тающих жировых отложений, становятся причиной землянистого цвета лица и неприятного запаха изо рта.

  • Резкое ухудшение самочувствия.

Недостаточное питание обычно вызывает авитаминоз, а также провоцирует заболевания нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системы.

Основные правила безвредного похудения

бад

Чтобы процесс похудения проходил плавно и без эксцессов, соблюдайте такие правила:

  1. Старайтесь не сбрасывать больше 5 килограмм в месяц.
  2. Проконсультируйтесь с диетологом и разработайте собственную систему питания.
  3. Не увлекайтесь моно диетами и методиками, которые исключают из рациона какой-нибудь вид продуктов. Это очень вредно.
  4. Следите за тем, чтобы потраченных калорий было больше, чем приобретенных.
  5. Делайте ежедневно зарядку и занимайтесь в спортзале.
  6. Учитывайте свои индивидуальные особенности и потребности, ведь весовые нормы для всех разные.
  7. Настройтесь на хороший результат и не отчаивайтесь, если вес будет уходить не так быстро, как вам бы хотелось.

бад2

Главной причиной появления лишнего веса является чрезмерный аппетит. Для устранения этой проблемы соблюдайте безвредную диету для похудения. Вот ее основные правила:  

  • Каждое утро выпивайте стакан воды. Она смоет с ЖКТ всю грязь и поможет ему работать в полную силу.
  • Пейте воду за 30 минут до каждого приема пищи. Она притупит чувство голода и поможет контролировать объем порций.
  • Потребляйте не менее 10 стаканов жидкости в день. Таким образом можно избавиться от мучительного голода и нежелательных перекусов.
  • Ешьте 4-6 раз день небольшими порциями. Это подавит аппетит. Кроме того, такой рацион ускорит метаболизм и поможет быстрее сжечь лишние калории.
  • Приучите себя пить чай и кофе без сахара и добавок. Если не сможете этого сделать – вообще от них откажитесь. Ведь калорийность чашки кофе с сахаром и сливками равна калорийности куска кремового торта.
  • Полюбите овощи и фрукты. Кроме богатого витаминного состава, они быстро заполняют желудок и не содержат большого количества калорий.
  • Отдавайте предпочтение сырым овощам и фруктам. Они менее калорийны и более полезны.
  • Откажитесь от конфет и мучных изделий. Они портят фигуру и усиливают аппетит.
  • Подсчитывайте количество калорий. Это удержит от переедания.
  • Сделайте так, чтобы меню на 55% состояло из углеводов, на 30% – из белков и на 15% – из жиров.

Бывают ли безвредные таблетки для похудения?

ya

Наука еще не изобрела безопасных лекарств для снижения веса. Все существующие препараты условно можно разделать на очень и не очень вредные. К первым относятся:

  • “Турбослим”, вызывающий расстройства желудка и заболевания моче-половой системы;
  • “Ксеникал”, препятствующий усвоению полезных компонентов;
  • “Редуксин” и “Флюанксол”, которые являются психотропными веществами, вызывающими галлюцинации и спутанность сознания.

Остальные средства не имеют столь выраженных побочных эффектов, но и потеря веса от них незначительная. Так, напиток “Монстр Хилы” и препарат “Эксенатид” содержат вещество – экзендин – 4, которое полностью отбивает аппетит. Но не все полные – обжоры. Чаще всего причиной лишнего веса являются нарушения обмена веществ. А его препарат не регулирует.

Безопасным для здоровья и эффективным для похудения является БАД Карнивит Q10. Компоненты этого препарата действительно ускоряют метаболизм, но только в случае соблюдения безуглеводной диеты. А она показана не всем.

БАД Анкир-Б состоит почти из одной клетчатки. Она абсолютно безопасна и эффективна для похудения. Только непонятно, зачем переплачивать за лекарство, если можно купить этот компонент в супермаркете без аптечных наценок?

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=6NyBVmkPxxo’]

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: