Как похудеть за 3 дня

Статья
Фото
Быстрое похудение не очень полезно для организма. Тело теряет влагу и мышечную массу. Как правило, быстро сброшенный вес возвращается назад так же стремительно, как и уходит. Но иногда быстро скинуть 2-3 кг жизненно необходимо. Свадьба, важное свидание, собеседование на работе и прочее. В статье будет рассказано о том, как можно максимально похудеть за три дня.

Диета ­— похудеть за 3 дня

1 день

water_milk_021

Первый день трехдневного курса похудения следует начать с очищения организма и вывода из него лишней воды. Для этого нужно провести разгрузочный питьевой день. Какую разгрузку выбирать – решать только вам. Можно использовать молоко-чайный разгрузочный день, кефирный или просто пить весь день только чистую воду. Если такая разгрузка слишком тяжела, разрешено съесть сельдерей, морковь, огурец, салатный перец. Из этих овощей неплохо приготовить овощные палочки. За первый день трехдневного курса снижения веса можно сбросить от одного до полутора килограмм. Конечно, большая часть этого веса составит вода. Но зато значительно спадет живот, уйдут отеки.

2 день

jZmYWFiZD

Второй день будет посвящен овощной монодиете. Обязательное правило этого дня — отказ от соли и сахара. В течение второго дня необходимо питаться исключительно овощами и зеленью. Такое питание даст телу витамины и минералы, но не позволит набрать лишние жиры. Нельзя есть картофель, свеклу, фасоль, кукурузу. Предпочтение лучше отдать огурцам, помидорам, капусте. Кабачки и цуккини также подойдут для овощного дня. Все овощи необходимо варить, тушить или готовить на пару. Или же есть их в сыром виде. Клетчатка, содержащаяся в овощах и зелени, поможет вывести из организма шлаки и токсины. Кушать необходимо небольшими порциями по 100-150 г. Приемов пищи должно быть не менее шести. Обязательно пить воду.

3 день

Meat, fish and seafood

Последний день экспресс-курса быстрого похудения за 3 дня будет посвящен белковой монодиете. Переваривая мясо, наш организм тратит большое число энергии. Для меню этого дня идеально подойдет куриная грудка без кожицы, мясо индейки, телятина и нежирные сорта рыбы. Дополнительно можно съесть омлет из белков и 100 г творога. Мясо или рыбу можно варить или готовить на пару. Использовать соль или другие приправы нельзя. Кушать надо понемногу и часто. Минимальное количество выпиваемой воды за этот день должно составить два литра. Разрешен зеленый чай, отвар шиповника и мятный настой. Дополнительно к белковому питанию нужно съесть 3-4 чернослива, запаренных кипятком. Водичку после чернослива тоже нужно выпить. Слива улучшит работу кишечника.

Дополнительные меры трехдневного похудения

d30c05d0c8fce9cf89e84f2a52108788

Помимо соблюдения диетического питания для быстрого снижения веса, нужно дополнительно соблюдать определенные правила для достижения наилучшего эффекта:

  • Ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе в быстром темпе. Свежий воздух — важное условие. Так как кислород способствует сжиганию жиров.
  • Минимальное количество выпитой воды должно быть два литра. Отмерить необходимое количество лучше утром. Пить небольшими порциями и часто.
  • Обертывание с медом и голубой глиной помогут коже в период интенсивного похудения.
  • Контрастный душ по утрам ускорит метаболизм и улучшит состояние кожи.

Насколько же килограммов в итоге можно похудеть за 3 дня? Отзывы разнообразны. Кто-то сбрасывает 3-4 кг, а кто-то 1-2. Все индивидуально.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=ky9KqObKigs’]

 

 

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: