Быстро похудеть на 20 кг

Статья
Фото
Похудеть на 20 кг можно только при наличии серьезной мотивации. Самыми эффективными в борьбе с лишним весом считаются диеты “Минус 20”, “Двадцаточка”, “20 килограмм на ветер”, а также сбалансированное питание от Саши Мамаевой из сериала “Физрук”. Все они основаны на принципе: “меньше ешь – больше двигайся” и предусматривают полный отказ от мучной, сладкой и жирной пищи. Количество потребляемой жидкости должно быть увеличено, а съеденных продуктов – уменьшено.

Как быстро похудеть на 20 кг?

Самый быстрый и стойкий результат дает диета “Минус 20”.  При точном соблюдении всех ее правил реально сбросить 20 килограмм в течение месяца, а потом целый год  кушать привычные продукты и не поправляться. Так, известная телеведущая и секс-дива Анфиса Чехова, используя данную методику, похудела на 20 килограмм. Фото актрисы, появившейся на презентации своей новой передачи через два месяца после родов, можно увидеть ниже.

Анфиса

Принципы диеты следующие:

  1. Поставьте накануне клизму или примите солевое слабительное.
  2. Ни при каких обстоятельствах не переставляйте местами дни и не заменяйте похожими рекомендованные продукты.
  3. Пейте как можно больше воды.
  4. Откажитесь от сладостей и алкоголя.

Начинать диету лучше в понедельник, поставив накануне вечером очистительную клизму или приняв слабительное. Перед вхождением в разгрузочные дни закупите все необходимые продукты и контейнеры для пищи, которые придется потом брать на работу. Повесьте на самом видном месте меню диеты и найдите весомую мотивацию для его соблюдения. Не паникуйте, если почувствуете слабость,  головокружение и увидите высыпания на коже. Все это побочные действия недоедания, которые пройдут после его прекращения.

Меню диеты “Минус 20 кг”

dieta

Те, кому нужно похудеть на 20 кг, должны неукоснительно придерживаться такого рациона:

Первая, вторая и третья недели идентичны.

  • В первый день:

выпиваем 1 литр молока и 200 мл томатного сока.

Вода разрешена в неограниченном количестве.

  • Второй день:

Завтрак: кусочек черного хлеба, 20 г масла, кофе со сливками и медом.

Обед: 100 г отварного мяса вместе с бульоном и столько же твердого сыра и черного хлеба.

Ужин: два вареных яйца.

  • Третий день:

Завтрак: пару яблок или персиков.

Обед: борщ без мяса и картошки.

Ужин: салат с помидорами и огурцами. Чай с медом.

  • Четвертый день:

Завтрак: кофе со сливками, кусочек твердого сыра.

Обед: 100 г отварного мяса или рыбы, кусочек хлеба, 2 яйца.

Ужин: стакан кефира.

  • Пятый день такой, как второй.
  • Шестой, такой, как третий.
  • Седьмой, как четвертый.

Четвертая неделя особенно сложная. Рацион в эти дни состоит из таких продуктов:

  • Понедельник: 2 кг яблок.
  • Вторник: 2 кг вареной курицы.
  • Среда: 2 кг огурцов и помидоров.
  • Четверг: 1 кг вареной говядины.
  • Пятница: пол кило твердого сыра и бутылка минералки.
  • Суббота: литр кефира, два яйца, 200 г вареной рыбы.
  • Воскресенье: 1 бутылка натурального вина и 1 кг. твердого сыра.

Те, кому с помощью диеты удалось похудеть на 20 кг, отзывы о ней пишут, как о жестком, но эффективном средстве. Сильное недомогание ощущается только в первую неделю. Потом организм начинает адаптироваться и неприятные ощущения понемногу смягчаются. Наибольшее количество веса уходит в первую и последнюю недели. В первую – около 7 кг, в последнюю – 10 кг и больше.

Основа диеты “Двадцаточка” – обильное питье и маленькие порции

Похудеть после 45 лет

Система питания по методу “Двадцаточка” подойдет тем, кому нужно срочно похудеть на 20 кг. Но помните, ускоренное избавление от лишнего веса возможно только в случае отличного здоровья. То есть, кроме ожирения, у вас не должно быть никаких серьезных заболеваний.

Предлагаем приблизительное меню этой диеты.

В 1 и 2 день разрешается кушать  только такие продукты:

  • Сок из помидор – 250 мл;
  • 200 г хлеба;
  • Коровье молоко – 2 л.

3 и 4 день:

  •  8 утра – мед, кофе и хлеб с маслом;
  •  12-00 –  100 г рыбы, стакан мясного бульона, черный хлеб;
  •  16-00 – чай с медом;
  •  19-00 – кефир, отварное мясо, бутерброд с сыром и маслом.

5 и 6 день:

  • 8-00 – пара апельсин;
  • 12-00 – салат из свеклы и овощной суп;
  • 17-00 – несколько яблок;
  • 19-00 – винегрет, чай с медом, хлеб.

Продолжительность диеты – 21 день. Во время ее применения необходимо пить поливитамины и постоянно находиться под наблюдением врача.

“20 килограмм на ветер” – эффективная и щадящая диета

MOSS_31

Наиболее щадящий из всех быстродействующих диет считается система питания “20 килограмм на ветер”. С помощью этой диеты похудеть на 20 кг возможно в течение месяца, теряя по 4-5 кг в неделю. При этом, строгих ограничений на количество съедаемой пищи не существует. Меню состоит из фруктов и белков, и не требует никаких кулинарных навыков. Предлагаем недельный вариант.

  • Понедельник:

Завтрак: яйцо всмятку, 2 яблока;

Обед: яблоки и апельсины в любом количестве;

Ужин: вареная курица, апельсиновый сок сколько пожелаете.

  • Вторник:

Завтрак: жареная телятина, вода.

Обед: мясной бульон, сок. Все без ограничений.

Ужин: апельсины и грейпфруты.

  • Среда:

Завтрак: апельсин и курица.

Обед: салат из сыра и помидоров.

Ужин: жареное мясо и чай без сахара.

  • Четверг:

Завтрак: яйца, грейпфрут.

Обед: фруктовый салат.

Ужин: овощной салат с мясом.

  • Пятница:

Завтрак: цитрусовые.

Обед: постный борщ без картофеля, зеленый горошек.

Ужин: жареная рыба, салат.

  • Суббота:

Завтрак: кофе с бутербродом.

Обед: арбуз.

Ужин: дыня.

  • Воскресенье:

Завтрак: овощи и фрукты в любом количестве.

Обед: Салат из курицы и помидор.

Ужин: овощной суп, фрукты.

Данная методика питания предусматривает активные занятия спортом и физическую нагрузку в течение дня.

Как Мамаева похудела на 20 кг

мамаева

Молодая российская актриса Полина Гренц, которая в сериале “Физрук” играет роль главной героини, всю жизнь имела проблемы с лишним весом. В детстве ее дразнили “Линка – пузо барабан”, а позже называли  “жирдяйкой” или “толстухой”. Съемки в сериале принесли известность, но не помогли избавиться от детских комплексов. После очередного неудачного романа девушка заявила на всю страну: “Хочу похудеть на 20 кг, во что бы то ни стало!”.  И действительно, через пару месяцев зрители ее просто не узнали, а “Борзой” (или Артур Спельник) уже всерьез предложил свое сердце.

Основные принципы диеты “главной школьницы страны”

мамаева1

После долгих колебаний девушка решила, что не будет исключать из рациона привычные продукты. Худела Полина исключительно за счет уменьшения порций и увеличения физических нагрузок. Вот правила, которых неукоснительно придерживалась актриса.

  1. Проконсультироваться с врачом. Все пункты диеты должны быть разработаны опытным специалистом в области питания. Ведь показания и противопоказания к употреблению тех или иных продуктов для каждого индивидуальны.
  2. Увеличить приемы пищи до 6-7 раз в день, а сами порции уменьшить во столько же.
  3. Составить рацион из таких продуктов: растительное масло – 1 часть, белковая пища – 1 часть, углеводы – 4 части.
  4. Заняться любимым видом спорта. Полина предпочла велосипед, но ее подруги больше любят танцы и йогу.
  5. После 19-00 забыть о существовании еды.
  6. Не применять голодание, ни под каким соусом. Ведь после него обычно наступает “срыв”, когда человек уже просто не может контролировать свой аппетит.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=o8lHqk51Zrw’]

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: